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GESTANTES E LACTANTES

 
O QUE OS NUTRIENTES FAZEM A VOCÊ E AO SEU BEBÊ

Leite, iogurte e queijos

Carnes, aves, peixes, ovos, feijões e nozes

Hortaliças e frutas Pães, cereais, arroz e massas integrais
Ricos em Proteínas, cálcio,Vit.B2, B12 e D

Ricos em Proteínas, ferro,Vit.B6, B1, ácido fólico e Zinco

Ricos em Vitaminas A, C, ácido fólico, zinco, Selênio e magnésio

Ricos em vitaminas do Complexo B, ferro, zinco, sais minerais e carboidratos

Necessários p/:
 Crescimento do útero e seios 
- Aumento volume de sangue
- Formação ossos, dentes e placenta
-
Desenvolvimento de  músculos e sistema nervoso.

Necessários p/:
- Crescimento da placenta e do bebê
- Desenvolvimento de músculos e sistema nervoso
- Formação cerebral (2ºao 4º mês)
-
Formação de células vermelhas no sangue

 Necessários p/:
- Formação de pele, e olhos saudáveis
- Formação de placenta
- Formação de sangue e vasos sanguíneos
-
Formação de ossos, dentes, pele e cartilagem.

Necessários p/:
Formação de base cerebral e neurônios
- Formação de células vermelhas e sangue
- Crescimento de ossos e tecidos
-
Formação de nervos e sistema digestivo

*É de extrema importância que cada refeição contenha um tipo de alimento destes grupos, sendo que, por exemplo, as saladas sejam variadas e contenham no mínimo o tamanho de um prato de sobremesa, para que a quantidade seja suficiente. (Somente 1 folha de alface e 2 rodelas de tomate não perfazem as quantidades necessárias solicitadas.)

*O 2º Trimestre é uma fase de definição e formação de tecidos, músculos e definição cerebral, bem como o sexo do bebê. Assim como em todas as fases, é fundamental a importância de bons nutrientes para que se tenha uma excelente gestação.

Ganho de Peso Total durante a Gestação

Bebê

3 a 3,8 kg

Placenta

0,5 a 1 kg

Líquido Amniótico

1 kg

Útero da Mãe

1 kg

Tecido das Mamas

0,5 kg

Volume Sangüíneo

1,4 a 2,3 kg

Gordura

1,8 a 3,6 kg

Líquido Extra

1,8 kg

TOTAL

11 a 15 kg