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O QUE OS NUTRIENTES FAZEM A VOCÊ E
AO SEU BEBÊ
| Leite,
iogurte e queijos |
Carnes,
aves, peixes, ovos, feijões
e nozes |
Hortaliças
e frutas |
Pães,
cereais, arroz e massas integrais |
| Ricos
em Proteínas, cálcio,Vit.B2, B12 e D |
Ricos em Proteínas, ferro,Vit.B6, B1, ácido fólico e Zinco |
Ricos
em Vitaminas A, C, ácido fólico, zinco, Selênio e magnésio |
Ricos
em vitaminas do Complexo B, ferro, zinco, sais minerais e
carboidratos |
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Necessários
p/:
-
Crescimento
do útero e seios
- Aumento volume de sangue
- Formação ossos, dentes e placenta
- Desenvolvimento
de músculos
e sistema nervoso. |
Necessários
p/:
-
Crescimento
da placenta e do bebê
- Desenvolvimento de músculos e sistema nervoso
- Formação cerebral (2ºao 4º mês)
- Formação
de células vermelhas no sangue |
Necessários
p/:
- Formação
de pele, e olhos saudáveis
- Formação de placenta
- Formação de sangue e vasos sanguíneos
- Formação
de ossos, dentes, pele e cartilagem. |
Necessários
p/:
-
Formação
de base cerebral e neurônios
- Formação de células vermelhas e sangue
- Crescimento de ossos e tecidos
- Formação
de nervos e sistema digestivo
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*É de extrema importância que cada refeição contenha um tipo de alimento destes grupos, sendo que, por exemplo, as saladas sejam variadas e contenham no mínimo o tamanho de um prato de sobremesa, para que a quantidade seja suficiente. (Somente 1 folha de alface e 2 rodelas de tomate não perfazem as quantidades necessárias solicitadas.)
*O 2º
Trimestre é uma fase de definição e formação de tecidos, músculos e definição cerebral, bem como o sexo do bebê.
Assim como em todas as fases, é fundamental a importância de bons nutrientes para que se tenha uma excelente gestação.
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Ganho de Peso
Total durante a Gestação |
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Bebê |
3 a 3,8 kg |
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Placenta |
0,5 a 1 kg |
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Líquido
Amniótico |
1 kg |
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Útero da Mãe |
1 kg |
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Tecido das Mamas |
0,5 kg |
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Volume
Sangüíneo |
1,4 a 2,3 kg |
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Gordura |
1,8 a 3,6 kg |
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Líquido Extra |
1,8 kg |
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TOTAL |
11 a 15 kg |
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